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ラルム・ガール LARME girl

MONTHLY LARME

"くびれ"を作るにはウエストひねり体操が効く!

脇腹を伸ばすだけの簡単なストレッチ。普段の生活では使われにくい腹斜筋を大きく動かすだけで、ウエストにくびれが生まれるよ。便秘も解消される効果が!

 

①肩の力は抜いて背筋を伸ばす

膝立ちになり、そこから片脚を前に出す。出した脚は90度になるようにキープ。肩の力を抜き、背筋をしっかり伸ばして前を見るよ。

 

 

②お腹で支えてバランスをとる

①の状態のまま、両腕をまっすぐ上に伸ばして組みます。グラグラしないように、お腹で支えてバランスを取りながらやると◎。

 

 

③上体を少しずつ横に倒す

上体を左右に倒します。倒したほうの脇腹はキュッと縮め、反対側の脇腹は気持ちよく伸ばしてストレッチしよう。左右各10回。

 

Photo_Takaki Kusumoto(will creative)

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