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吉田朱里が実際にやっている『美尻』&『美脚』テク♡

吉田朱里のような、女性らしい柔らかさを残しつつ、キュッと締まった美尻&美脚になれるエクササイズを教えます。アカリンが本当にやっていることだから、その効果はお墨付き!

 

お尻と下腹が同時に引き締まるエクササイズ

 

①膝を立てて仰向けに寝る

膝を立てて仰向けになったら、脚は肩幅ほどに開いて、両膝をくっつける。両腕は自然に身体の横に置き、手の平は下に向けておく。

 

 

②お尻を持ち上げて一直線に

肩・お尻・膝まで一直線になるように腰を上げる。お尻をキュッと引き締めながら、内ももに力を入れるように意識して。このまま10秒キープ。

 

 

簡単に美脚になれる“脚パカ”エクササイズ

 

 

①両脚を天井に向けて伸ばす

仰向けに寝たら、両脚を天井に向けて真っ直ぐに伸ばす。横から見たときに、直角になるくらいまで上げるのがポイント。

 

 

②両脚を大きくゆっくり開く

お尻は床に着けたまま、両脚をゆっくり大きく左右に開く。限界まで開いたら、そのまま5秒キープしよう。①と②を30回繰り返して。

 

 

Photo_Ken Ogawa(Will creative)   Hair&Make-up_Midori

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