私たちは、『女の子』として世界と繋がっていく甘くて、 かわいい♡ 女の子のFashion Road Movie

ラルム・ガール LARME girl

MONTHLY LARME

ずぼらちゃんでも出来る!毎日のあの時間だけで"むくみ"を徹底的にケア♡

お風呂でできる"マッサージ"なら、毎日できる♡ ながらでするだけで理想のボディラインに!

 

ボディソープの泡を利用して身体を洗いながらマッサージ

何気なく洗っている身体も、洗い方を工夫すればスリミング効果大! リンパの流れに沿ってしっかり身体をこするだけで代謝をアップ&老廃物を排出できるよ♪

❶恥骨辺りからおへそに向けて、内蔵を真上に引き上げるように両手でこする。下腹部のお肉を絞り上げるように意識して。

❷両脚の付け根から斜め上に向かってこする。Vラインに沿うように指先でリンパ節を刺激して、しっかりリンパを促すよ!

❸肋骨に沿って、脇からおへそに向かって斜め下にこすっていく。上から下に向けて、くびれを作るイメージで左右順番に行う。

❹脇の下辺りから背中の中心に向かって斜め下にこすっていく。上から下に向けて、腰のお肉を促すように左右順番に行って。

 

 

湯船の中でできるむくみ取りストレッチで全身の血流アップ

毎日のバスタイムを有効活用! 全身浴したまま腕や脚をストレッチするだけで血行促進やむくみ解消、筋肉疲労などの効果が。入浴温度は39〜40°がベスト♪

❶片手を手前に伸ばして手首を上に返し、反対側の手で指を握ってキープ。伸びていることを感じながら反対側も同様に伸ばして。

❷今度は指先を下に向けるよ。反対側の手で伸ばした手の指を持って、じわじわ自分のほうへ引き寄せる。反対も同様に行うよ。

 

❶むくみ予防のストレッチに♡ 脚を伸ばして足首を左右交互にパタパタと上下に動かすよ。足の甲が伸びているのを意識して。

❷次に足首を内回りにグルグル、外回りにグルグルと回転させてほぐすよ。気持ちいいと感じる程度に回すだけで、無理は禁物!

 

 

 

力を込めてグーを握り、パーのときは指を反らせ気味に広げて、指先の筋肉を刺激!  手先の末端を動かすことで、滞った老廃物を流すよ。

 

 

足先も同様に、じゃんけんのグーとパーをするように足の指をゆっくり動かす。力を込めて繰り返すことで、血液やリンパをスムーズに。

 

 

Photo_Takaki Kusumoto(will creative)

 

 

 

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