私たちは、『女の子』として世界と繋がっていく甘くて、 かわいい♡ 女の子のFashion Road Movie

ラルム・ガール LARME girl

MONTHLY LARME

痩せにくいところは○○するだけで、簡単&楽チンに理想形♡

二の腕やヒップ、ひざ上など痩せにくいところは、"ほぐして”スッキリと!

 

膝についたお肉を揉みほぐして移動させる

リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が膝に溜まり脂肪が乗った醜い膝小僧に。脂肪を揉みほぐす感覚で下から上へ老廃物を促して。

❶左右の手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、交互に膝上のお肉を掘りおこす感じでマッサージ。外側から内側に向かって流すよ。

❷膝の内側は特に念入りに引き上げて。内側を掘り起こしたら、また膝のお皿の外側から内側に向けて繰り返す。左右3回行って。

 

 

お尻のこりをほぐしてプリッとした上向きヒップに

お尻がこっているとリンパが滞って、セルライトが溜まる原因に。お尻のツボを押して筋肉をほぐし、全体をマッサージすることで水着が似合う上向きヒップを目指しましょ!

❶お尻の中央辺りで凹んでいる『』というツボを押すよ。グーの手でグリグリ刺激して念入りにこりをほぐして。

❷お尻を持ち上げるように、太ももの裏のお肉をグーの手で下から上へマッサージ。圧をかけながら5回繰り返すよ。

❸大きな円を描くようにお尻を下から上へ軽くさする。クリームを塗って行うとより効果的。5回繰り返したら終了♪

 

 

リンパの流れを促進させて二の腕をすっきり引き締め

ぷるぷる二の腕を引き締めるリンパマッサージ。老廃物が溜まらないように手首からしっかり揉みだしてリンパを刺激。「リンパのゴミ箱」と言われる脇の下へ流すのがポイント。

❶手首をつかみ、肘に向かって軽く押しながらなぞり上げたら、そのまま脇の下までなで上げ、老廃物を流す。左右両腕6回繰り返す。

❷雑巾を絞るように二の腕全体を揉んだら、老廃物の溜まりやすい二の腕の外側をさすり上げるように、脇下に向かって流し込みます。

 

 

Photo_Takaki Kusumoto(will creative)

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